Как подготовиться к купанию на Крещение

В это воскресенье, 19 января христиане будут праздновать Крещение Господне. В этот день люди ныряют в проруби в память о том, как Иисус крестился в реке Иордан. В Запорожье официально можно будет искупаться на Центральном и Правобережном пляжах. Там будут дежурить медики и спасатели.

Купание в ледяной воде противопоказано беременным женщинам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как подготовиться к нырянию

Перед тем, как искупаться на Крещение, необходимо подготовить организм к плаванию в холодной воде. Для этого необходимо закалиться. Начинать закаляться лучше начинать летом или осенью. К водным процедурам рекомендуют приступать утром. Начинать закаливание необходимо с относительно теплой воды 33-34 градуса. Постепенно в течение полутора-двух месяцев температуру снижают до 18-20 градусов.

Как купаться в проруби

Если вы решили отметить праздник погружением в ледяную воду, тщательно подготовьтесь к этому. Одежду подбирайте такую, чтобы можно было ее быстро снять и надеть. С собой стоит взять резиновые тапочки, теплые носки и полотенце. Перед визитом на пляж надо хорошо поесть. А вот употребление алкоголя запрещено.

Перед тем как нырнуть, надо разогреться - сделать небольшую зарядку, или пробежку. Заходить в воду рекомендуют постепенно, находиться в ней - не более 15-30 секунд. Ни в коем случае не стоит нырять вперед головой, так как это может привести к холодному шока. В общем, погружать голову в воду - не лучший вариант.

После купания разотритесь теплым полотенцем, наденьте сухую одежду и выпейте горячего чая с медом.