Как прекратить есть и восстановить организм после праздников

Просмотров: 91
9 января 2020 19:46
Как прекратить есть и восстановить организм после праздников фото

Вернуться к нормальному рациону помогут много воды, умеренная диета и физические нагрузки.  


 

Праздники практически закончились и пора уже возвращаться к привычной жизни. В первую очередь, очень важно восстановить режим питания.

Первое что нужно сделать - перестать есть все подряд и вернуться к регулярным и сбалансированным приемам пищи. Восстановите свой привычный график завтрака, обеда, ужина. Если надо, добавляйте легкие и полезные перекусы.

Второе - необходимо отказаться от сложных блюд, которые содержат много ингредиентов. Употребляйте больше овощей, простых гарниров и легкого белка. Также следует уменьшить размер порций.

Третье - ограничьте употребление мяса. Дайте организму отдохнуть от копченостей и жирных мясных продуктов. В качестве альтернативы употребляйте белое мясо птицы, рыбу, яйца, молочные продукты.

Четвертое - пейте больше воды. По желанию туда можно добавить лимона и меда.

Пятое - больше двигайтесь. Добавьте физические нагрузки или простые прогулки после работы. Организм будет благодарен за "пинки" после праздничных перееданий.

После восстановления нормального и полноценного режима, можно устроить себе разгрузочный день. Однако, это не означает, что необходимо полностью отказаться от еды. Употребляйте овощи, нежирные сыры, гарниры из круп.

Имя:
Ваш комментарий:

Галя
13 января 2020 г. (14:24)

пару советов помогло


Похожие новости:
Последние новости: